Blog

Když se ukládáme ke spánku, spouští se v našem organismu důležité procesy, které potřebujeme k dalšímu plnohodnotně prožitému dnu. Jakmile je spánkový proces nějakým způsobem narušen – neschopností usnout nebo dospat, častým nočním probouzením – negativně se to promítne do našich následujících aktivit.

Jedním ze základních kamenů dobrého odpočinku je vhodná matrace. Abychom vybrali správný kousek, nesmíme se bát věnovat nákupu dostatek času i financí. Zdravý spánek má velký vliv na naše zdraví, vyplatí se do něj investovat.

Nespavcům může prospět nastolení pravidelného režimu. Nezáleží na tom, zda se řadíte k sovám či skřivanům, důležité je dodržovat každý den přibližně stejný čas uléhání i vstávání. Tělo si po čase zvykne a problémy s večerním zíráním do stropu ubudou.

Televize a počítač jsou jedněmi z největších nepřátel klidného spánku. Náš mozek vnímá zář z obrazovek a nemá tendenci se ukládat ke spánku, jak by tomu s úbytkem světla mělo být. Navíc třeba napínavá detektivka nám vyžene do krve adrenalin, který už nám jen tak usnout nedovolí. Proto byste měli alespoň chvíli před spaním vypnout elektroniku a věnovat se spíš sami sobě.

Stejně jako večerní rituály pomáhají malým dětem, je vhodné je zařadit i do programu dospělého. Ať už zvolíte relaxační koupel, meditaci nebo chvilku s knihou, dopomůže vám rituál ke zklidnění a pozvolna vás nechá vklouznout do říše spánku.

Insomnie trápila lidstvo od nepaměti, babské rady nás tedy nabádají pít před spaním bylinné čaje – nejčastěji se doporučuje meduňka nebo mateřídouška. Popíjení čaje navíc může krásně posloužit jako jeden z uspávacích rituálů.

Pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě a výrazně ovlivňují kvalitu života, je rozhodně na místě navštívit lékaře. Nicméně neměli byste se spoléhat pouze na léky za spaní, je zásadní zaměřit se na svůj životní styl a jeho změnou tělu k dobrému spánku dopomoci.

Když se ukládáme ke spánku, spouští se v našem organismu důležité procesy, které potřebujeme k dalšímu plnohodnotně prožitému dnu. Jakmile je spánkový proces nějakým způsobem narušen – neschopností usnout nebo dospat, častým nočním probouzením – negativně se to promítne do našich následujících aktivit.

Jedním ze základních kamenů dobrého odpočinku je vhodná matrace. Abychom vybrali správný kousek, nesmíme se bát věnovat nákupu dostatek času i financí. Zdravý spánek má velký vliv na naše zdraví, vyplatí se do něj investovat.

Nespavcům může prospět nastolení pravidelného režimu. Nezáleží na tom, zda se řadíte k sovám či skřivanům, důležité je dodržovat každý den přibližně stejný čas uléhání i vstávání. Tělo si po čase zvykne a problémy s večerním zíráním do stropu ubudou.

Televize a počítač jsou jedněmi z největších nepřátel klidného spánku. Náš mozek vnímá zář z obrazovek a nemá tendenci se ukládat ke spánku, jak by tomu s úbytkem světla mělo být. Navíc třeba napínavá detektivka nám vyžene do krve adrenalin, který už nám jen tak usnout nedovolí. Proto byste měli alespoň chvíli před spaním vypnout elektroniku a věnovat se spíš sami sobě.

Stejně jako večerní rituály pomáhají malým dětem, je vhodné je zařadit i do programu dospělého. Ať už zvolíte relaxační koupel, meditaci nebo chvilku s knihou, dopomůže vám rituál ke zklidnění a pozvolna vás nechá vklouznout do říše spánku.

Insomnie trápila lidstvo od nepaměti, babské rady nás tedy nabádají pít před spaním bylinné čaje – nejčastěji se doporučuje meduňka nebo mateřídouška. Popíjení čaje navíc může krásně posloužit jako jeden z uspávacích rituálů.

Pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě a výrazně ovlivňují kvalitu života, je rozhodně na místě navštívit lékaře. Nicméně neměli byste se spoléhat pouze na léky za spaní, je zásadní zaměřit se na svůj životní styl a jeho změnou tělu k dobrému spánku dopomoci.

Když se ukládáme ke spánku, spouští se v našem organismu důležité procesy, které potřebujeme k dalšímu plnohodnotně prožitému dnu. Jakmile je spánkový proces nějakým způsobem narušen – neschopností usnout nebo dospat, častým nočním probouzením – negativně se to promítne do našich následujících aktivit.

Jedním ze základních kamenů dobrého odpočinku je vhodná matrace. Abychom vybrali správný kousek, nesmíme se bát věnovat nákupu dostatek času i financí. Zdravý spánek má velký vliv na naše zdraví, vyplatí se do něj investovat.

Nespavcům může prospět nastolení pravidelného režimu. Nezáleží na tom, zda se řadíte k sovám či skřivanům, důležité je dodržovat každý den přibližně stejný čas uléhání i vstávání. Tělo si po čase zvykne a problémy s večerním zíráním do stropu ubudou.

Televize a počítač jsou jedněmi z největších nepřátel klidného spánku. Náš mozek vnímá zář z obrazovek a nemá tendenci se ukládat ke spánku, jak by tomu s úbytkem světla mělo být. Navíc třeba napínavá detektivka nám vyžene do krve adrenalin, který už nám jen tak usnout nedovolí. Proto byste měli alespoň chvíli před spaním vypnout elektroniku a věnovat se spíš sami sobě.

Stejně jako večerní rituály pomáhají malým dětem, je vhodné je zařadit i do programu dospělého. Ať už zvolíte relaxační koupel, meditaci nebo chvilku s knihou, dopomůže vám rituál ke zklidnění a pozvolna vás nechá vklouznout do říše spánku.

Insomnie trápila lidstvo od nepaměti, babské rady nás tedy nabádají pít před spaním bylinné čaje – nejčastěji se doporučuje meduňka nebo mateřídouška. Popíjení čaje navíc může krásně posloužit jako jeden z uspávacích rituálů.

Pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě a výrazně ovlivňují kvalitu života, je rozhodně na místě navštívit lékaře. Nicméně neměli byste se spoléhat pouze na léky za spaní, je zásadní zaměřit se na svůj životní styl a jeho změnou tělu k dobrému spánku dopomoci.

Když se ukládáme ke spánku, spouští se v našem organismu důležité procesy, které potřebujeme k dalšímu plnohodnotně prožitému dnu. Jakmile je spánkový proces nějakým způsobem narušen – neschopností usnout nebo dospat, častým nočním probouzením – negativně se to promítne do našich následujících aktivit.

Jedním ze základních kamenů dobrého odpočinku je vhodná matrace. Abychom vybrali správný kousek, nesmíme se bát věnovat nákupu dostatek času i financí. Zdravý spánek má velký vliv na naše zdraví, vyplatí se do něj investovat.

Nespavcům může prospět nastolení pravidelného režimu. Nezáleží na tom, zda se řadíte k sovám či skřivanům, důležité je dodržovat každý den přibližně stejný čas uléhání i vstávání. Tělo si po čase zvykne a problémy s večerním zíráním do stropu ubudou.

Televize a počítač jsou jedněmi z největších nepřátel klidného spánku. Náš mozek vnímá zář z obrazovek a nemá tendenci se ukládat ke spánku, jak by tomu s úbytkem světla mělo být. Navíc třeba napínavá detektivka nám vyžene do krve adrenalin, který už nám jen tak usnout nedovolí. Proto byste měli alespoň chvíli před spaním vypnout elektroniku a věnovat se spíš sami sobě.

Stejně jako večerní rituály pomáhají malým dětem, je vhodné je zařadit i do programu dospělého. Ať už zvolíte relaxační koupel, meditaci nebo chvilku s knihou, dopomůže vám rituál ke zklidnění a pozvolna vás nechá vklouznout do říše spánku.

Insomnie trápila lidstvo od nepaměti, babské rady nás tedy nabádají pít před spaním bylinné čaje – nejčastěji se doporučuje meduňka nebo mateřídouška. Popíjení čaje navíc může krásně posloužit jako jeden z uspávacích rituálů.

Pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě a výrazně ovlivňují kvalitu života, je rozhodně na místě navštívit lékaře. Nicméně neměli byste se spoléhat pouze na léky za spaní, je zásadní zaměřit se na svůj životní styl a jeho změnou tělu k dobrému spánku dopomoci.

Když se ukládáme ke spánku, spouští se v našem organismu důležité procesy, které potřebujeme k dalšímu plnohodnotně prožitému dnu. Jakmile je spánkový proces nějakým způsobem narušen – neschopností usnout nebo dospat, častým nočním probouzením – negativně se to promítne do našich následujících aktivit.

Jedním ze základních kamenů dobrého odpočinku je vhodná matrace. Abychom vybrali správný kousek, nesmíme se bát věnovat nákupu dostatek času i financí. Zdravý spánek má velký vliv na naše zdraví, vyplatí se do něj investovat.

Nespavcům může prospět nastolení pravidelného režimu. Nezáleží na tom, zda se řadíte k sovám či skřivanům, důležité je dodržovat každý den přibližně stejný čas uléhání i vstávání. Tělo si po čase zvykne a problémy s večerním zíráním do stropu ubudou.

Televize a počítač jsou jedněmi z největších nepřátel klidného spánku. Náš mozek vnímá zář z obrazovek a nemá tendenci se ukládat ke spánku, jak by tomu s úbytkem světla mělo být. Navíc třeba napínavá detektivka nám vyžene do krve adrenalin, který už nám jen tak usnout nedovolí. Proto byste měli alespoň chvíli před spaním vypnout elektroniku a věnovat se spíš sami sobě.

Stejně jako večerní rituály pomáhají malým dětem, je vhodné je zařadit i do programu dospělého. Ať už zvolíte relaxační koupel, meditaci nebo chvilku s knihou, dopomůže vám rituál ke zklidnění a pozvolna vás nechá vklouznout do říše spánku.

Insomnie trápila lidstvo od nepaměti, babské rady nás tedy nabádají pít před spaním bylinné čaje – nejčastěji se doporučuje meduňka nebo mateřídouška. Popíjení čaje navíc může krásně posloužit jako jeden z uspávacích rituálů.

Pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě a výrazně ovlivňují kvalitu života, je rozhodně na místě navštívit lékaře. Nicméně neměli byste se spoléhat pouze na léky za spaní, je zásadní zaměřit se na svůj životní styl a jeho změnou tělu k dobrému spánku dopomoci.

Když se ukládáme ke spánku, spouští se v našem organismu důležité procesy, které potřebujeme k dalšímu plnohodnotně prožitému dnu. Jakmile je spánkový proces nějakým způsobem narušen – neschopností usnout nebo dospat, častým nočním probouzením – negativně se to promítne do našich následujících aktivit.

Jedním ze základních kamenů dobrého odpočinku je vhodná matrace. Abychom vybrali správný kousek, nesmíme se bát věnovat nákupu dostatek času i financí. Zdravý spánek má velký vliv na naše zdraví, vyplatí se do něj investovat.

Nespavcům může prospět nastolení pravidelného režimu. Nezáleží na tom, zda se řadíte k sovám či skřivanům, důležité je dodržovat každý den přibližně stejný čas uléhání i vstávání. Tělo si po čase zvykne a problémy s večerním zíráním do stropu ubudou.

Televize a počítač jsou jedněmi z největších nepřátel klidného spánku. Náš mozek vnímá zář z obrazovek a nemá tendenci se ukládat ke spánku, jak by tomu s úbytkem světla mělo být. Navíc třeba napínavá detektivka nám vyžene do krve adrenalin, který už nám jen tak usnout nedovolí. Proto byste měli alespoň chvíli před spaním vypnout elektroniku a věnovat se spíš sami sobě.

Stejně jako večerní rituály pomáhají malým dětem, je vhodné je zařadit i do programu dospělého. Ať už zvolíte relaxační koupel, meditaci nebo chvilku s knihou, dopomůže vám rituál ke zklidnění a pozvolna vás nechá vklouznout do říše spánku.

Insomnie trápila lidstvo od nepaměti, babské rady nás tedy nabádají pít před spaním bylinné čaje – nejčastěji se doporučuje meduňka nebo mateřídouška. Popíjení čaje navíc může krásně posloužit jako jeden z uspávacích rituálů.

Pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě a výrazně ovlivňují kvalitu života, je rozhodně na místě navštívit lékaře. Nicméně neměli byste se spoléhat pouze na léky za spaní, je zásadní zaměřit se na svůj životní styl a jeho změnou tělu k dobrému spánku dopomoci.

Když se ukládáme ke spánku, spouští se v našem organismu důležité procesy, které potřebujeme k dalšímu plnohodnotně prožitému dnu. Jakmile je spánkový proces nějakým způsobem narušen – neschopností usnout nebo dospat, častým nočním probouzením – negativně se to promítne do našich následujících aktivit.

Jedním ze základních kamenů dobrého odpočinku je vhodná matrace. Abychom vybrali správný kousek, nesmíme se bát věnovat nákupu dostatek času i financí. Zdravý spánek má velký vliv na naše zdraví, vyplatí se do něj investovat.

Nespavcům může prospět nastolení pravidelného režimu. Nezáleží na tom, zda se řadíte k sovám či skřivanům, důležité je dodržovat každý den přibližně stejný čas uléhání i vstávání. Tělo si po čase zvykne a problémy s večerním zíráním do stropu ubudou.

Televize a počítač jsou jedněmi z největších nepřátel klidného spánku. Náš mozek vnímá zář z obrazovek a nemá tendenci se ukládat ke spánku, jak by tomu s úbytkem světla mělo být. Navíc třeba napínavá detektivka nám vyžene do krve adrenalin, který už nám jen tak usnout nedovolí. Proto byste měli alespoň chvíli před spaním vypnout elektroniku a věnovat se spíš sami sobě.

Stejně jako večerní rituály pomáhají malým dětem, je vhodné je zařadit i do programu dospělého. Ať už zvolíte relaxační koupel, meditaci nebo chvilku s knihou, dopomůže vám rituál ke zklidnění a pozvolna vás nechá vklouznout do říše spánku.

Insomnie trápila lidstvo od nepaměti, babské rady nás tedy nabádají pít před spaním bylinné čaje – nejčastěji se doporučuje meduňka nebo mateřídouška. Popíjení čaje navíc může krásně posloužit jako jeden z uspávacích rituálů.

Pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě a výrazně ovlivňují kvalitu života, je rozhodně na místě navštívit lékaře. Nicméně neměli byste se spoléhat pouze na léky za spaní, je zásadní zaměřit se na svůj životní styl a jeho změnou tělu k dobrému spánku dopomoci.

Když se ukládáme ke spánku, spouští se v našem organismu důležité procesy, které potřebujeme k dalšímu plnohodnotně prožitému dnu. Jakmile je spánkový proces nějakým způsobem narušen – neschopností usnout nebo dospat, častým nočním probouzením – negativně se to promítne do našich následujících aktivit.

Jedním ze základních kamenů dobrého odpočinku je vhodná matrace. Abychom vybrali správný kousek, nesmíme se bát věnovat nákupu dostatek času i financí. Zdravý spánek má velký vliv na naše zdraví, vyplatí se do něj investovat.

Nespavcům může prospět nastolení pravidelného režimu. Nezáleží na tom, zda se řadíte k sovám či skřivanům, důležité je dodržovat každý den přibližně stejný čas uléhání i vstávání. Tělo si po čase zvykne a problémy s večerním zíráním do stropu ubudou.

Televize a počítač jsou jedněmi z největších nepřátel klidného spánku. Náš mozek vnímá zář z obrazovek a nemá tendenci se ukládat ke spánku, jak by tomu s úbytkem světla mělo být. Navíc třeba napínavá detektivka nám vyžene do krve adrenalin, který už nám jen tak usnout nedovolí. Proto byste měli alespoň chvíli před spaním vypnout elektroniku a věnovat se spíš sami sobě.

Stejně jako večerní rituály pomáhají malým dětem, je vhodné je zařadit i do programu dospělého. Ať už zvolíte relaxační koupel, meditaci nebo chvilku s knihou, dopomůže vám rituál ke zklidnění a pozvolna vás nechá vklouznout do říše spánku.

Insomnie trápila lidstvo od nepaměti, babské rady nás tedy nabádají pít před spaním bylinné čaje – nejčastěji se doporučuje meduňka nebo mateřídouška. Popíjení čaje navíc může krásně posloužit jako jeden z uspávacích rituálů.

Pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě a výrazně ovlivňují kvalitu života, je rozhodně na místě navštívit lékaře. Nicméně neměli byste se spoléhat pouze na léky za spaní, je zásadní zaměřit se na svůj životní styl a jeho změnou tělu k dobrému spánku dopomoci.

Pohybová aktivita dnešních dětí je přímo katastrofální, většina z nich se nedokáže protáhnout tak, že by se dotkly jejich prsty na rukách, dotkly špiček nohou, natož aby je třeba ještě o kousek přesáhly.
Fyzická zdatnost českých dětí se podle průzkumů rok od roku drasticky zhoršuje, jaké jsou možné příčiny?

–        zaprvé to může dát už dnešním způsobem výchovy dětí, přestože potřeba pohybu u dětí je velmi důležitá, většina rodičů své potomky k pohybovým aktivitám nevedou, a ve škole rozhodně tenhle deficit při hodinách tělocviku děti nedoženou

–        přestože dnešní např. čtyřicetiletí lidé byli podle odborníků vychováni „špatně“, přesto mají lepší fyzickou kondici, než některé děti dnes, protože pamatují a hlavně vyrůstali v době, kdy děti byly „stále venku“

–        nebyla tehdy možnost trávit celé dny u počítače, tabletu nebo smartphonu s připojením k internetu, tudíž trávili veškerý volný čas venku s kamarády

–        v dnešní době se rodiče spíš bojí pouštět děti samotné ven.
Nejen, že jim však může hrozit závislost na internetu, počítačových hrách apod., ale dnešní děti se v dospělosti tímhle způsobem života mohou potýkat s různými zdravotními problémy:

–        některé problémy, jako vadné držení těla, kulatá záda, ploché nohy, se mohou projevit dokonce ještě v dětství

–        v dospělosti potom mohou mít problémy s obezitou, a protože nejsou z dětství zvyklé na pohyb, těžko se jim budou nabrané kilogramy shazovat

–        vědci také vymysleli název „digitální demence“, to neznamená, že by Vaše dítě nebylo inteligentní, naopak, ve svém virtuálním světě může i učivo zvládat přímo bravurně, ale pokud ho vezmete do přírody, živé zvíře prostě nerozpozná

–        mohou mít v dospělosti také problém s navazováním vztahů, pokud netráví alespoň nějaký čas venku (ať už sportem nebo alespoň dováděním s kamarády), bude jim dělat problém někoho oslovit „normálním způsobem“
  

Pohybová aktivita dnešních dětí je přímo katastrofální, většina z nich se nedokáže protáhnout tak, že by se dotkly jejich prsty na rukách, dotkly špiček nohou, natož aby je třeba ještě o kousek přesáhly.
Fyzická zdatnost českých dětí se podle průzkumů rok od roku drasticky zhoršuje, jaké jsou možné příčiny?

–        zaprvé to může dát už dnešním způsobem výchovy dětí, přestože potřeba pohybu u dětí je velmi důležitá, většina rodičů své potomky k pohybovým aktivitám nevedou, a ve škole rozhodně tenhle deficit při hodinách tělocviku děti nedoženou

–        přestože dnešní např. čtyřicetiletí lidé byli podle odborníků vychováni „špatně“, přesto mají lepší fyzickou kondici, než některé děti dnes, protože pamatují a hlavně vyrůstali v době, kdy děti byly „stále venku“

–        nebyla tehdy možnost trávit celé dny u počítače, tabletu nebo smartphonu s připojením k internetu, tudíž trávili veškerý volný čas venku s kamarády

–        v dnešní době se rodiče spíš bojí pouštět děti samotné ven.
Nejen, že jim však může hrozit závislost na internetu, počítačových hrách apod., ale dnešní děti se v dospělosti tímhle způsobem života mohou potýkat s různými zdravotními problémy:

–        některé problémy, jako vadné držení těla, kulatá záda, ploché nohy, se mohou projevit dokonce ještě v dětství

–        v dospělosti potom mohou mít problémy s obezitou, a protože nejsou z dětství zvyklé na pohyb, těžko se jim budou nabrané kilogramy shazovat

–        vědci také vymysleli název „digitální demence“, to neznamená, že by Vaše dítě nebylo inteligentní, naopak, ve svém virtuálním světě může i učivo zvládat přímo bravurně, ale pokud ho vezmete do přírody, živé zvíře prostě nerozpozná

–        mohou mít v dospělosti také problém s navazováním vztahů, pokud netráví alespoň nějaký čas venku (ať už sportem nebo alespoň dováděním s kamarády), bude jim dělat problém někoho oslovit „normálním způsobem“